“Rozciągnie jest z początku trochę bolesne i wyczerpujące, ale im więcej się tym zajmujesz, tym lepiej ci idzie”
Tony Levine.
Stretching jest prostą i skuteczną metodą poprawienia sprawności ruchowej.
Osoby uprawiające sport rekreacyjnie, jak również sportowcy wyczynowi, niestety często zaniedbują ćwiczenia rozciągające. Cała uwaga zwrócona jest na kształtowanie siły. Warto pamiętać,że aby utrzymać ciało w jak najlepszym stanie, potrzebny jest odpowiedni poziom gipkości. Często ulegamy kontuzjom w trakcie banalnych czynności życia codziennego lub przy uprawianiu innej dyscypliny sportu, do której często nie jesteśmy przyzwyczajeni. Przyczyn należy szukać przede wszystkim w złym, jednostronnym treningu. Podsumuwując, stretching jest najbardziej efektywnym sposobem odbudowania deficytów aparatu ruchu, a w połączeniu z ćwiczeniami wzmaciającym w znacznym stopniu przyczynia się do wszechstronnego rozwoju. Korzyści płynące z stretchingu to mniej kwasu mlekowego w mięśniach co pozwala szybko uzyskać zdolność do nowej pracy oraz lepsza regeneracja, zwiększenie zakresu ruchu i więcej miejsca do wzrostu.