DOBRE SAMOPOCZUCIE W STARSZYM WIEKU
Nigdy nie jest za późno na wzmocnienie kości.
Kość, twarda na powierzchni, lecz gąbczasta i miękka w środku, jest tkanką żywą i dynamiczną – kombinacją kolagenu, minerałów i wody.
Tkanka kostna odnawia się w ciągu życia.
Hormony płciowe testosteron u mężczyzn, estrogen u kobiet -ułatwiają przyswajanie przez kości wapnia. To z kolei wpływa na ich siłę. Trzeba pamiętać, że kształtowanie i trwałość tkanki kostnej mają także wpływ czynniki dietetyczne, takie jak spożywanie wapna i witaminy D. Dobrymi źródłami roślinnymi wapnia są brokuły i inne zielone warzywa. Kości stają się silniejsze i bardziej spoiste pod wpływem nacisków mechanicznych, jakimi są ćwiczenia z obciążeniem. Zawsze u starzejących się kobiet występuje większe ryzyko utraty kośca niż u mężczyzn. Około 50 roku życia u kobiet spada poziom estrogenu co przyspiesza utratę gęstości kości. Przed ukończeniem 65 roku życia wiele kobiet cierpi na osteoporozę. Nawet po sześćdziesiątce, można zapobiec utracie kośca poprzez ćwiczenia z obciążeniem i utrzymanie, na przestrzeni całego życia, wysokiego poziomu spożywanego wapnia.