Zastanów się, co chcesz osiągnąć. Czy twoim celem jest powiększenie masy? Rzeźba? A może symetria? Większość młodych ludzi odpowiada, że wszystko naraz. Z jednej strony to dobrze, a z drugiej to źle. Łatwo bowiem pogubić się w treningu. Trzeba postawić sobie cel i w…
DOBRE SAMOPOCZUCIE W STARSZYM WIEKU Nigdy nie jest za późno na wzmocnienie kości. Kość, twarda na powierzchni, lecz gąbczasta i miękka w środku, jest tkanką żywą i dynamiczną – kombinacją kolagenu, minerałów i wody. Tkanka kostna odnawia się w ciągu życia. Hormony płciowe testosteron…
“Rozciągnie jest z początku trochę bolesne i wyczerpujące, ale im więcej się tym zajmujesz, tym lepiej ci idzie” Tony Levine. Stretching jest prostą i skuteczną metodą poprawienia sprawności ruchowej. Osoby uprawiające sport rekreacyjnie, jak również sportowcy wyczynowi, niestety często zaniedbują ćwiczenia rozciągające. Cała uwaga…
Dieta podczas gorączki Zgodnie z obiegową opinią, podczas gorączki człowiek powinien ograniczać ilość przyjmowanych pokarmów, jeść zaś więcej, gdy jest mu zimno. Powszednie przyjęte sądy nie zawsze jednak są słuszne. Głodowanie podczas choroby jest szczególnie niebezpieczne. Organizm potrzebuje wówczas energii do walki z wirusami…
Nie śpiesz się. Szybkie obniżanie wagi ciała powoduje zanikanie tkanki mięśniowej i spowalnianie metabolizmu. Odchudzanie powinno następować powoli. Jeśli chcesz schudnąć 25 kg, bezpiecznie jest obniżać wagę o 1kg tygodniowo. Co wiek ma do tego? Czas nie oszczędza nikogo. Ale ciało zaniedbane starzeje się…